PROGRAMA ONLINE DE PILATES NIVEL BÁSICO – INTERMEDIO

Premium Madrid te ofrece este programa de Pilates, una disciplina que combina el entrenamiento físico y mental para mejorar la salud y el bienestar.

Este programa consta de 16 sesiones, divididas en 4 sesiones de nivel básico y el resto de nivel intermedio.

Objetivos del programa de Pilates:

• Aumentar la fuerza: Mediante la práctica de Pilates, se busca fortalecer todo el cuerpo de manera equilibrada, evitando desigualdades musculares y previniendo lesiones.
• Mejorar la flexibilidad: Los ejercicios de Pilates promueven la elongación y el estiramiento muscular, lo que contribuye a obtener un cuerpo más ágil y flexible.
• Corregir la postura corporal: El Pilates ayuda a mejorar la alineación y la postura del cuerpo tanto en posición de pie como sentado, lo cual puede prevenir dolores de espalda.

El programa se basa en los seis principios básicos del Pilates: concentración, fluidez, precisión, control, centralización y respiración. Estos principios se aplican en cada ejercicio, otorgándole sentido a cada movimiento y postura realizada.

• Homogeneidad y prevención de lesiones: A diferencia de otros entrenamientos que pueden generar desequilibrios musculares, el Pilates trabaja todos los músculos de manera equitativa, lo que ayuda a prevenir lesiones.
• Confianza y seguridad: La práctica regular de Pilates genera confianza en uno mismo y puede transformar el cuerpo, aumentando la autoestima.
• Corrección de la postura: El Pilates contribuye a lograr una postura corporal más adecuada tanto en movimiento como en reposo, lo que ayuda a prevenir dolores de espalda.
• Mejora de la respiración: La respiración consciente y controlada en el Pilates ayuda a relajarse y eliminar toxinas del cuerpo, lo cual favorece la quema de grasa y mejora el rendimiento respiratorio.
• Aumento de la fuerza sin aumento significativo de masa muscular: El Pilates fortalece el cuerpo de manera funcional, sin generar un aumento excesivo de la masa muscular.
• Mejora de la flexibilidad: Los ejercicios de estiramiento y elongación en Pilates permiten obtener un cuerpo más ágil y flexible.
• Concentración y precisión: Durante las sesiones de Pilates, se requiere concentración y precisión en cada movimiento para obtener los mejores resultados.
• Mejora de la autoestima y percepción del cuerpo: La práctica regular de Pilates puede aumentar la autoestima y la percepción positiva del propio cuerpo.
• Conciencia corporal: El Pilates ayuda a ser más consciente del cuerpo, escucharlo y entenderlo mejor.
• Bienestar general: La práctica de Pilates puede mejorar la calidad del sueño, aumentar la energía y preparar para enfrentar las actividades diarias.

Ejemplo de ejercicio que encontrarás en nuestro programa online de pilates.

Durante 3 meses tendrás acceso al programa completo donde irás realizando diferentes ejercicios del método pilates enfocados en mejorar tu salud.

Cada sesión aporta un poco más de dificultad que la anterior. Sin darte cuenta irás progresando y serás capaz de hacer ejercicios más exigentes.

Y, además, te regalamos el acceso a un gimnasio online durante tres meses. Un gimnasio online completo, con más de 200 sesiones de distintas disciplinas: Yoga, HIT, estiramientos, mindfullness…

¡Donde quieras y cuando puedas!